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1、产后多吃花生猪蹄汤、鲢鱼丝瓜汤、鲫鱼汤，在营养上可以帮助催乳剂快速产奶。花生猪蹄汤降奶效果非常好，制作起来也比较简单。将猪蹄和花生一起炖至猪蹄熟烂。

2、不想吃花生的时候，也可以选择把花生换成黄豆。还有鲢鱼丝瓜汤。鲢鱼丝瓜汤具有补中益气、活血通乳的功效，非常适合产后哺乳期妇女食用。方法是将鲢鱼肉片用料酒腌制，丝瓜、生姜切片，红枣用温水浸泡。

3、锅里烧油后，放入姜片炒香，再注入适量清水。水烧开后，加入鱼、红枣、丝瓜、盐，大火滚过，喝汤。

4、鲫鱼汤的效果也非常明显，尤其是鲫鱼炖汤的速度非常快。制作鲫鱼时，放入适量调料，将鲫鱼炖烂。此外，还有一些食物，如茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、生菜等，也有一定的催乳作用。

5、在服用辅食的同时，要注意科学休息，月子期间心情愉快，合理安排睡眠，适当增加营养。几乎在非病理的情况下，绝大多数妈妈都能很好地完成母乳喂养的伟大工作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。